Angebote für Erwachsene

Im Bereich Breitensport bieten wir Aqua Zumba, Wassergymnastik, Aquafitness und diverse Hallenangebote für Jung und Alt an. Voraussetzung für eine Teilnahme an den verschiedenen Gruppen ist lediglich die Mitgliedschaft im Schwimmverein. Eine Ausnahme bilden unsere beliebten Aquafitnesskurse; an diesen können Sie auch als Nichtmitglied teilnehmen.

Es würde uns freuen, wenn wir Sie schon bald bei einem unserer Angebote begrüßen dürften!

Aqua Zumba

„EINFACH WASSER DAZUGEBEN UND SHAKEN"

aquazumbalogo

Das auch als Zumba® „Poolparty" bekannte Programm Aqua Zumba® verleiht dem Begriff „erfrischendes Workout" eine völlig neue Bedeutung. Aqua Zumba® kombiniert die Zumba® Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht

PLANSCH' DRAUF LOS BEI DER BELEBENDEN, GELENKSCHONENDEN POOL-PARTY. MACH' DICH NASS, TOB' DICH AUS, MACH' DICH FIT.

Zumba®, Zumba Fitness ®, Zumba Gold®, Aqua Zumba®, Zumba Kids®, ZIN™ und die Zumba Fitness-Logos sind Markenzeichen von Zumba Fitness, LCC und werden unter Lizenz verwendet.


  • Samstag (12:30 bis 13:15) - Ostbad
  • Sabrina Kurth [Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, ]

Aquafitness

AquafitnessDie Übungen fördern die Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und Entspannung. Mit speziellen Geräten (Auftriebsgürtel, die keine Schwimmhilfen sind) und Musik wird im flachen und tiefen Wasser trainiert. Jeder kann nach seinem Tempo trainieren und die Massagewirkung des Wassers nutzen. Wegen des Wasserauftriebs schonen die Übungen die Gelenke und sind daher auch für „kräftige” Körper geeignet.

Teilnehmen kann jeder, bei dem aus gesundheitlichen Gründen gegen Sportausübung keine Bedenken bestehen. Bei Unsicherheiten lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt auf Sporttauglichkeit untersuchen. Die Kurse werden von speziell ausgebildeten Aquafitness-Übungsleiterinnen durchgeführt. Teilnehmen können Vereinsmitglieder als auch Nichtmitglieder.

Einige Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme einen Teil der Kursgebühren. Für diesen Zweck erhält jeder Teilnehmer eine Teilnahmebestätigung.

  • Donnerstag (20:45 bis 21:30) - Ostbad
  • Ilona Biela [Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, 0234-5868104]

Wassergymnastik

wassergymnastikBei unserer Wassergymnastik können Sie zu Musik verschiedene Übungen absolvieren. Dazu stehen Ihnen als Hilfsmittel unter anderem Poolnudeln zur Verfügung. Nach den 45 Minuten fühlen Sie sich wieder fit, um den nächsten Tag frisch und freudig anzugehen!

  • Montag (20:00 bis 21:00) - Ostbad
  • Anette Kühl [Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, 0234-29699]
  • Donnerstag (20:00 bis 20:40) - Ostbad
  • Ilona Biela [Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, 0234-5868104]
  • Martina Dargel [Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, 0234-62331622]

Aerobic

aerobic Sucht Ihr Abwechslung zum Alltag und zum Job? Wollt ihr eurem Körper mal wieder etwas Gutes tun? Habt ihr Spaß an Sport und Bewegung in der Gruppe? Dann besucht doch mal unsere Aerobic/BOP (Bauch-Oberschenkel-Po) Gruppe. Das Aerobic/BOP Training umfasst ein aktives, ganzkörperliches Ausdauertraining und findet zu moderner Musik statt. Unterschiedliche Trainingsübungen führen zur Verbesserung und Aktivierung des Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig wird die Kondition verbessert und ihre Koordinationsfähigkeit sowie ihre Beweglichkeit geschult.

Eine typische Trainingsstunde besteht aus einer Warm-up-Phase (Erwärmung) mit Dehnen, einer Cardio- und einer Cool-Down-Phase (Entspannung). Innerhalb der Trainingseinheit findet das BOP-Training statt, bei dem gezielt Muskelgruppen in Bauch, Po und den Beinen trainiert werden. Die Übungen werden im Liegen oder im Stand durchgeführt (Matte bitte selber mitbringen). Altersbegrenzungen gibt es keine – mitmachen darf jeder, der Spaß und Lust am Sport in der Gruppe hat!

  • Ilona Biela [Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, 0234-5868104]

Wirbelsäulengymnastik

wirbelsaeulengymnastikDie Wirbelsäule ist das tragende Element im Körper, und sie sollte bis ins hohe Alter belaster sein und bleiben. Bei unserer Wirbelsäulengymnastik können Sie Schäden vorbeugen und bei schon vorhandene Fehlstellungen durch gezielte Übungen wieder für eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens sorgen.

  • Ilona Biela [Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, 0234-5868104]

Gymnastik mit Musik

gymnastikDiese Übungsstunden sind für alle gedacht, Jung bis Alt, die Spaß an Bewegung haben. Alle Übungen werden durch Musik begleitet, denn mit Musik fallen Übungen viel leichter. Dabei wird der Gute-Laune-Pegel kontinuierlich gesteigert und der Spaßfaktor kommt keineswegs zu kurz!
Wie eine typische Gymnastikstunde abläuft?
Am Anfang steht die Erwärmung unsere Muskulatur, die wir durch rasches Gehen optimal auf die nachfolgenden Übungen vorbereiten. Hierbei werden bereits verschiedene Bewegungsformen, -abläufe und -rhythmen durchgeführt. Nach der Erwärmung mobilisieren wir durch unterschiedliche Übungen unsere Gelenke und Muskeln. Koordinations-, Ausdauer-, Gleichgewichts- und Kraftübungen folgen im weiteren Verlauf der Stunde, bei denen auch verschiedene Materialien wie Noppenbälle, leichte Hanteln und auch Gymnastikstäbe zum Einsatz kommen. Im Anschluss erfolgt die Kräftigung von Bauch, Rücken und Po auf der Gymnastikmatte durch verschiedene Übungen wie Pilates. Zum Abschluss werden nochmals alle Muskeln gedehnt, damit kein Teilnehmer mit Muskelkater nach Hause geht.

Wir hoffen, dass bei diesem Angebot der eine oder andere von Ihnen Lust auf Bewegung bekommt - eine gute Alternative, um dem Alltagsstress mal zu entfliehen und in geselliger Runde Sport zu machen.

Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

  • Martina Dargel [Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, 0234-62331622]

Die nächsten Veranstaltungen und Termine (Schwimmen)

  • 23 Sep - 14 Okt
  • 23 Okt - 18 Nov
  • 03 Dez - 17 Dez
  • 18 Dez - 14 Jan

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